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domingo, setembro 19

Alimente seus neurônios!

Foi publicada na Revista Saúde Vital, em março desse ano, uma pesquisa feita na Universidade de Müster, na Alemanha que comer menos é uma ótima opção para preservar os neurônios.



Os pesquisadores observaram que um corte de 30% no consumo diário de calorias preservaria os neurônios e a memória.

Em comparação, os que comem mais se deram mal, pois os que ingeriram menos calorias por três meses se saíram melhores em testes cognitivos de inteligência.

Verônica Witte, uma das pesquisadoras explica que “a restrição calórica equilibra as funções da insulina no cérebro, o que é essencial para manter a memória”.

Comer menos evitaria ainda inflamações que levam a morte dos neurônios. O estudo avaliou pessoas com idade media de 60 anos, mas vale levar em consideração desde cedo.

Cortar calorias antes dos 50 pode prevenir o envelhecimento das células e do corpo como um todo. Assim você será saudável por toda a vida. Leia também sobre as “dietas milagrosas

Vale salientar que substituições simples ajudam a reduzir o consumo diário de energia. Veja o exemplo:

- Em vez de queijo de minas, prefira o tofu, esse possui quatro vezes menos calorias.
- Prefira pães e massas integrais aos refinados. Eles ajudam a aplacar a fome ao longo do dia.
- No caso do leite, invista no desnatado.

Alimente bem seus neurônios, viva mais, seja mais inteligente!